Keine sinnlosen Grundlagenkilometer in Vorbereitung

Auch gibt es kein Ausprobieren wie „erst mal drei Monate Grundlage, dann mal zwei Wochen intensiv trainieren“. Erstens motiviert solch ein Training nicht sonderlich, zweitens – und viel wichtiger – legt die Analyse zwischen Coach und Athlet die Potentiale offen, an denen direkt gearbeitet werden kann. Um objektiv festzustellen, dass das Training „anschlägt“ und den gewünschten Effekt erzielt, kann dein Leistungsfortschritt zum Beispiel anhand physiologischer Leistungsdiagnostiken oder Trainingsdatenanalysen analysiert und auch deine „physiologische Entwicklung“ regelmäßig überprüft werden. Die Datenanalyse – ob über Leistung oder Herzfrequenz – hilft nicht nur dabei das Training zu kontrollieren, sondern auch Trainingserfolge schnell sichtbar zu machen und deinen Fortschritt schnell auf die zukünftigen Einheiten anzupassen

Daher gibt es bei dieser Konzeption des Trainings eine Art „Garantie“, dass man weder Stunden noch Kilometer großartig verschenkt und nach 3 Monaten feststellt, dass „Grundlage“ eben doch nicht der richtige Ansatz war. Trainingseinheiten sind dabei ein Werkzeug. Sie miteinander sinnvoll zu verknüpfen, sie individuell auf deinen Formzustand abzustimmen und in deinen Alltag zu integrieren, ohne dich weder zu über- noch zu unterfordern – das beschreibt unser Verständnis eines Coachings.

Training und Ernährung gehören zusammen

Training und Ernährung lassen sich nicht trennen. Bestimmte Trainingseinheiten erfordern zwangsläufig sogar eine Ernährungsstrategie vor, während und nach der Belastung, um das Trainingsziel zu erreichen. Auch der Erfolg am Renntag hängt maßgeblich von der Pacingstrategie ab, die die Ernährung immer berücksichtigen muss. Daher sind Ernährung und Training untrennbare Bestandteile eines jeden HYCYS-Coachings.

So ist ein effizientes Training des Fettstoffwechsels mit gefüllten Glykogenspeicher schlichtweg unmöglich, genauso wenig machen hochintensive Einheiten ohne eine ausreichende Versorgung mit dem Treibstoff Kohlenhydrat Sinn.

Auch können bestimmte Supplemente wie Koffein die Leistungsfähigkeit verbessern oder den Fettstoffwechsel unterstützen. All dies berücksichtigen wir bei der individuellen Trainingsplanung unserer Athleten. Genauso wie das Thema Gewichtsmanagement, dass natürlich gerade bei dem Thema Watt pro Kilogramm eine entscheidende Rolle spielt. All das betrachten wir für dich in Abhängigkeit deiner individuellen Veranlagung, deines Trainings sowie deines Wettkampfziels. Das Wort „Idealgewicht“ ist dabei hochgradig individuell – dein Coach und du werden versuchen, sich diesem nachhaltig zu nähern.

Einbruch am Renntag vermeiden und die Energiezufuhr im Training üben

Wir nutzen zudem im Jahresverlauf bestimmte Trainingseinheiten dazu, eine Ernährungsstrategie für den Wettkampf auszuprobieren. Das Ziel liegt darin, dir eine Strategie für den Renntag an die Hand zu geben, durch die du dir sicher sein kannst, dass du gut versorgt bist und dir „Hungerast“ oder „Einbruch“ ersparen kannst.

Die Strategie für den Wettkampf beinhaltet dabei, wie viel an Flüssigkeit, Kohlenhydraten oder anderer Makronährstoffen (gerade im Ultra-Ausdauerbereich) du zu dir nehmen solltest und wie du Bio-Booster wie Koffein leistungssteigend einsetzen kannst.

Taktik-Tipps: Das perfekte Pacing

Für ein langandauerndes Radsport-Event wie einen Radmarathon, ein Mehretappen-Rennen oder einen Eintagesklassiker braucht es eine Taktik. Darunter verstehen wir, dass wir unter anderem anhand deiner physiologischen Parameter voraussagen können, wie das perfekte Pacing, die optimale Verpflegung und die bestmögliche Regeneration aussehen. Mit welcher Leistung bestimmte Rennabschnitte gefahren werden können, ohne dass du einbrichst. Auf welche Riegel, Gels oder Nahrungsmittel du setzen solltest, um deine Energieversorgung sicherzustellen. Und wie die optimale Regeneration nach dem Rennen aussehen könnte, um ggf. am nächsten Tag wieder gut erholt zu sein.

Investiere in dich und deinen Motor!

Dein Wunsch ist es, im Sommer viel Spaß bei deinem Radsport-Highlight zu haben und bestmöglich abzuschneiden? Dann investiere gemeinsam mit uns in dich und deinen Motor. Wir „Tuner“ von HYCYS freuen uns schon darauf, ein paar Pferdestärken mehr aus dir herauszuholen!

Noch Fragen? Dann vereinbare einen unverbindlichen und kostenfreien Beratungstermin mit uns!

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