Dein Radsport-Trainingsplan zum Download

Einstieg in das Training

Wir freuen uns sehr, dass du dich für unsere Trainingsplanung interessierst und dir den Trainingsplan herunterladen möchtest. Wie du zu deinem Trainingsplan kommst, erklären wir dir im weiteren Verlauf in einer Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Für den Einstieg in das Training möchten wir dir eine Hilfestellung geben:

Die Pläne sind so konzipiert, dass sie ein gewisses Einstiegslevel voraussetzen. Du solltest das Training nicht beginnen, wenn du seit vielen Wochen in einer Sportpause bist. Darüber hinaus möchten wir dir explizit nahe legen, dich vor dem Trainingsstart auch ärztlich über eine umfangreiche sportmedizinische Untersuchung abzusichern.

Dein Weg zu deinem Radsport-Trainingsplan

Um an deinen gewünschten Plan zu kommen, folge bitte dieser Anleitung. Solltest du weitere Fragen haben oder vor einer Herausforderung stehen, schreibe uns bitte eine kurze Mail an coach@hycys.de.

Falls du dich direkt für ein „Upgrade“ zu einem Trainingsplan interessiert, dann ist ein Coaching durch einen HYCYS Coach für dich das Richtige. Wenn du dich dazu kostenfrei und unverbindlich beraten lassen möchtest, buche dir sehr gerne einen Termin für ein Beratungsgespräch hier: Coaching-Beratung HYCYS.

zur kostenfreien Coaching-Beratung

Schritt 1
Trainingpeaks-Account
Damit du nicht nur einen digitalen Trainingsplan von uns bekommst, sondern auch alle technischen Möglichkeiten eines guten Trainings (Konnektivität zB. zum Smarttrainer, Powermeter oder Rad-Computer) nutzen kannst, stellen wir dir deinen Trainingsplan auf Trainingpeaks zur Verfügung.

Registriere dich oder melde dich bei Trainingpeaks an

Solltest du noch keinen Account haben, erstelle dir gerne einen kostenfreien („Basic“) Account. Solltest du bereits einen Account bei Trainingpeaks haben, melde dich bitte in einem neuen Browser-Fenster bei Trainingpeaks an.
Verbindung zum Coach
Um Zugriff auf die Trainingspläne von HYCYS zu haben, verbinde dich einmal mit unserem Trainingpeaks-Account.

Dafür meldest du dich in deinem Trainingspeaks-Account an und klickst zunächst rechts oben auf deinen Profilnamen und dann auf „Settings“. Klicke dann links im Menü auf „Coaches“. Dort gibst du bitte unter „current coach“ (nicht shared coach) die Mailadresse coach@hycys.de ein und klickst auf „Add“. Bitte beachte: Wir können dir den Trainingsplan technisch nicht zur Verfügung stellen, wenn du „shared coach“ verwendest.

Sobald du diese Anfrage abgeschickt hast, erhalten wir eine Mail und bestätigen dich. Das kann an Wochentagen bis zu 24 Stunden dauern – habe daher bitte einen Moment Geduld.

Schritt 2
Schritt 3
Wähle deinen Trainingsplan
Sobald du erfolgreich von uns bestätigt bist, gelangst du zu deinem Trainingsplan:

Dafür klickst du in deinem Trainingpeaks-Account in der oberen Leiste auf „Calendar“. Dann im Menü auf der linken Seite bitte auf „Training Plans“ klicken. Dann findest du in der Training Plan Library die Auswahl der Trainingspläne von HYCYS.

Du findest folgende Pläne:
- Granfondo-Hero mit 6 bis 8 Stunden Training/ Woche
- Granfondo-Hero mit 8 bis 10 Stunden Training/ Woche
- Pain Cave-Bezwinger mit 5 bis 7 Stunden Training/ Woche
- Pain Cave-Bezwinger mit 6 bis 8 Stunden Training/ Woche
- Weekend-Warrior mit 6 bis 8 Stunden Training/ Woche
- Weekend-Warrior mit 7 bis 10 Stunden Training/ Woche
Füge den Trainingsplan zu deinem Kalender hinzu
Du erhältst Zugang zu deinem Trainingsplan, wenn du diesen deinem Kalender hinzufügst.

Dafür klickst du auf deinen gewünschten Trainingsplan und gibst das Startdatum deines Trainings ein. Alternativ kannst du den Plan auch per „drag and drop“ auf den Tag des Trainingsbeginns in deinen Kalender ziehen.

Beachte dabei bitte folgendes: Alle Trainingspläne von uns beginnen an einem Montag. Dein Startdatum sollte also immer ein Montag sein. Selbstverständlich kannst du die Einheiten im Nachgang innerhalb deines Kalenders aber auch verschieben oder anpassen.

Schritt 4
Schritt 5
Training und Feedback
Wenn dein Trainingsplan im Kalender ist, kannst du mit dem Training loslegen. Wir wünschen dir ganz viel Spaß beim Trainieren!

Wir würden uns natürlich sehr über dein Feedback freuen. Wenn du uns von deinen Erfahrungen berichten möchtest, schreibe uns gerne eine Mail an coach@hycys.de. Wir freuen uns auf dein Feedback!

Viel Spaß beim Training!

dein Coach im Radsport, Triathlon oder Laufen coacht dich auf dem Weg zu deinem sportlichen highlight

HYCYS Coaching

Du möchtest nicht nur einen Trainingsplan haben, sondern dein Potential komplett entfalten? Dann nimm dir einen Coach!

Coaching – darunter verstehen wir bei HYCYS vielmehr als nur Intensitätsbereiche festzulegen, Trainingspläne zu schreiben und auszuwerten. Unser Verständnis von Coaching besteht aus vielen Facetten (Radsport Coaching, Triathlon Coaching, Lauf Coaching), die alle dazu führen, den Athleten besser zu machen; egal ob er Hobbysportler, ambitionierte Jedermann, Amateur oder Profi ist.

Wir geben dir einen persönlichen Coach an die Hand, der dich auf deinem Weg zum sportlichen Erfolg begleitet. Dein Coach erstellt mir dir ein Stärken-Schwächen-Profil, schreibt deinen Trainingsplan, reagiert auf Veränderungen, vermittelt wichtiges Know-How z. B. in puncto Ernährung, gibt Tipps und Hilfestellungen bei der Umsetzung. Wir sind davon überzeugt, dass der persönliche Kontakt zwischen Sportler und Coach elementar für deine Weiterentwicklung als Athlet ist und den wohl wichtigsten Baustein eines erfolgreichen Coachings darstellt

Wenn du dich für ein Coaching interessierst, lass dich ganz unverbindlich und kostenfrei von uns beraten: Coaching Beratung bei HYCYS!

Alle Informationen zu unseren Coachings findest du hier – aufgeteilt nach Sportarten: Radsport Coaching, Triathlon Coaching, Lauf Coaching!

Starte mit uns durch und lass dich coachen!

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