Mountainbike-Rennen Wines2Whales

30. Oktober 2023

Gregor und Markus beim Mountainbike-Rennen Wines2Whales

Licht und Schatten bei der Generalprobe für Cape Epic

Für HYCYS Athlet Gregor Hengst und HYCYS Coach Markus Hertlein steht das erste Highlight für das Sportjahr 2024 schon fest: das legendäre Cape Epic in Südafrika. Zur Vorbereitung ging es im Oktober zu dem dreitägigen Mountainbike-Rennen Wines2Whales nach Südafrika mit 200 km Streckenlänge und 4.500 Höhenmeter.

Am ersten Renntag starteten Gregor und Markus aus Block B, um das Feld erst einmal zu analysieren. Ziel war es, das geplante Tempo sauber durchzufahren. Durch den späten Start hatten beide keinen Überblick, wo sie lagen. Nach der ersten Rennstunde musste Markus einen ersten Defekt beklagen. Der abgebrochene Schalthebel wurde mit einem Kabelbinder notdürftig gefixed und 20 km später an einer Verpflegungsstelle schließlich repariert. Mit neuer Power sammelten beide Team für Team ein. Als die Athleten die Ziellinie der ersten Etappe überfuhren, war die Überraschung groß: „And that’s our podium!“, jubelte der Eventmoderator. Der spätere Blick auf die Ergebnisliste bestätigte das: 4. Platz overall und 3. Platz in der Altersklasse.

Tag 2 war dann vor allem eins: nass! Doch der Dauerregen, der den ganzen Tag anhalten sollte, tat der Motivation keinen Abbruch. Gregor und Markus starteten das Mountainbike-Rennen aus der ersten Reihe. Als nach einer Stunde die Spitzengruppe zerfiel, lagen beide auf Platz 3 und konnten sich auf den letzten Kilometern sogar noch auf Platz 2 vorarbeiten. Matschig und bei diesen Bedingungen vor allem sturzfrei kamen beide überglücklich ins Ziel.

Am letzten Tag gab es dann ein klares Ziel: der Tagessieg. Von Anfang an die Führungsgruppe anführend, machten Gregor und Markus richtig Druck. Nach 30 Minuten zerstörte jedoch ein Stock alle Hoffnungen. Er verkeilte sich im Hinterrad von Gregors Mountainbike und zerstörte es mitsamt dem Schaltwerk komplett. Es folgten 10 Minuten des Probierens und Überlegens, wie es weitergehen kann. Leider war das Rennen für Gregor beendet und so fuhr Markus die Strecke alleine – und somit außerhalb der Wertung – zu Ende. Kleiner Wermutstropfen: Bis auf das in Führung liegende Team konnte er alle Kontrahenten einholen. Nur 30 Sekunden fehlten für diesen kleinen Triumph.

Das Vorbereitungsrennen zeigte die super Form der beiden Athleten. Wir sind gespannt, was Gregor und Markus beim Cape Epic im kommenden Jahr zeigen werden.



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Ein Großteil der Kommunikation läuft über unsere Trainingsplattform today’s plan. Hier kannst du Rückmeldung zu jeder Trainingseinheit geben und erhältst das Feedback deines Coaches. Je nach Coaching-Paket hast du zudem regelmäßigen Telefonkontakt mit deinem Coach, um dein Training und alle wichtigen Fragen im Detail zu besprechen.

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Wir hoffen natürlich, dass dieser Fall nie eintritt und du gesund und verletzungsfrei durch die Saison kommst. Sollte es dennoch mal passieren, dass du länger krank oder verletzt bist, kannst du dein Coaching pausieren. Ab einem Ausfall von mehr als 4 Wochen auf Basis eines ärztlichen Attests pausiert dein Coaching, bis du gesund bist.

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Über den Autor

Björn Geesmann

Björn Geesmann ist Sportwissenschaftler, Headcoach und Gründer von HYCYS. Seit über 15 Jahren arbeitet er im professionellen Ausdauersport und übersetzt wissenschaftliche Standards in individuelle Systeme für ambitionierte Triathleten, Radsportler und Läufer. Er hat einen M.Sc. in Exercise Science & Coaching (Deutsche Sporthochschule Köln), ist Trainer A Langdistanz (DTU) und ausgebildeter Sport-Mentalcoach. In den letzten Jahren hat er 7 verschiedene Athleten zu 14 IRONMAN Titeln und zahlreichen Vize-Weltmeisterschaften gecoacht. Als leitender Sportwissenschaftler begleitete er zudem ein Zweierteam, dessen Streckenrekord beim Race Across America über ein Jahrzehnt Bestand hatte.
Sein Ansatz: Höchstleistung entsteht, wenn ein System aus Training, Physiologie, Ernährung, Regeneration und Mentalem ineinandergreift – messbar, individualisiert und langfristig tragfähig.

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