Tim, erst einmal herzlichen Glückwunsch zur Goldmedaille im Triathlon Mixed Relay in Paris 2024! Hat die Medaille schon einen festen Platz zuhause gefunden oder nimmst du sie jetzt noch oft mit?

Die Medaille war eine Zeit lang nur in der Hosentasche zu Events unterwegs da wir noch gar nicht die Original-Box hatten. Jetzt ist die im Schrank verstaut. Nach dem Jahr muss ich aber wirklich einen schönen Platz für sie finden.

Was war neben den Rennen in Paris deine schönste Olympiaerfahrung?

Die schönste Olympiaerfahrung war auf jeden Fall der Medalwalk im Deutschen Haus, der Empfang vor Freunden, Familie und durch andere Sportler war schon etwas ganz besonderes.

Du stehst Ende September beim IRONMAN 70.3 Italy am Start. Dein erster Ausflug auf die Mitteldistanz. Wie hast du dich nach Olympia darauf vorbereitet?

Ich muss sagen die Vorbereitung war relativ kurz, ich bin nach meinem zweiten Supertri Rennen und der USA-Reise am 28. August das erste mal auf das Zeitfahrrad gesprungen.

Trainingsmethodisch ist die Umstellung relativ gering, da ich auch für die olympische Distanz regelmäßig Einheiten mit höherem Umfang und nicht so hoher Intensität mache. Es ging da eher darum sich die Verpflegung anzuschauen und sich an das Zeitfahrrad zu gewöhnen.

Du warst Ende August bei uns im Kölner Institut zum BikeFitting. Was waren die 3 Key-Learnings für dich aus dem Fitting?

1. Wie viel schwieriger es ist sich alleine zu fitten. Das habe ich letztes Jahr gemacht, als ich die Non-Drafting Olympische Distanz in Buschhütten gemacht habe. Das Cockpit umbauen und verschiedene Positionen probieren geht viel schneller und effizienter, wenn man nicht alleine auf der Rolle oder der Straße ist, dadurch konnte ich viel mehr ausprobieren.
2. Wie viel wohler ich mich jetzt nach dem Fitting auf dem Rad fühle. Sowohl was den Komfort als auch die Power-Übertragung angeht.
3. Das Fitten in Kombination mit der Einweisung durch Jonas, wie genau man sich als Fahrer auf dem Rad positionieren muss, hat mir sehr geholfen

Wie war für dich die Umstellung vom Rennrad aufs Triathlonrad?

Die Umstellung lief Dank dem Fitting wirklich sehr gut, im Training fühle ich mich auch nach 3h + noch sehr wohl. Der wirkliche Test ist für mich dann aber auf jeden Fall noch das Rennen am 22.09. in Italien.

Auf den bisherigen Distanzen war ja „Vollgas“ angesagt, jetzt muss man sich die Kräfte über die doppelte Distanz etwas anders aufteilen. Hast du dir schon eine Taktik zurechtgelegt?

Ich glaube dass mir die Distanz auf jeden Fall liegen könnte. Die Knackpunkte werden wahrscheinlich das genaue Einhalten der Verpflegung und die letzten 10 Kilometer beim Laufen sein. Das Verpflegen trainiere ich gerade noch und teste, wie viel ich aufnehmen kann. Das Laufen werde ich auf jeden Fall konservativ angehen, damit die zweite Hälfte des Halbmarathons auch noch gut geht.

Was ist dein Lieblingssnack vor bzw. direkt nach einer Einheit?

Vor einer Einheit ein doppelter Espresso und ein Stück Kuchen nach dem Essen.  Nach einer Einheit, wenn sie härter war, ein paar Katjes Gummibärchen und dann ein Recovery Shake.

Wir wünschen dir viel Erfolg und ein gutes Rennen in Italien!