Teste deine Kohlenhydrat-Aufnahme – der CarbOx-Test für Radsportler und Triathleten

Finde heraus, wie dein Körper unter Belastung Kohlenhydrate wirklich nutzt – mit dem HYCYS CarbOx-Test

Wie viel deiner Energie stammt im Training und Rennen wirklich aus Kohlenhydraten? Welche Kohlenhydrat-Mengen kannst du wirklich aufnehmen? Wie viele Gramm an Kohlenhydraten solltest du optimalerweise im Rennen zuführen?

Unsere neue, wissenschaftlich fundierte Testung ermittelt wieviel Kohlenhydrate du unter Belastung tatsächlich oxidierst – und wie du daraus die optimale Ernährungsstrategie für Training und Wettkampf entwickelst.

Entwickelt in Zusammenarbeit mit führenden Forschern

Unsere Testmethodik basiert auf unserer wissenschaftlichen Zusammenarbeit mit Dr. Gareth Wallis (University of Birmingham) und Dr. Tim Podlogar (University of Exeter) – zwei international anerkannten Experten für Sporternährung und Energiestoffwechsel. Gemeinsam arbeiten wir daran, die Mechanismen der Kohlenhydrat-Oxidation im Ausdauersport noch besser zu verstehen und in die Praxis zu übertragen.

So läuft der Kohlenhydrat-Oxidationstest ab

1. Vorbereitung des Tests
   Du kommst mit deinem Rad und gut gefüllten Glykogenspeichern in unser Institut in München. Dort fährst du auf unserem Smarttrainer einen 2,5-stündigen Test im Bereich deiner LT1 (Lactate Threshold 1; circa 70-85% deiner Schwellenleistung Schwelle).

2. Testverfahren inklusive Atemgas-Analyse (Spirometrie) bei HYCYS in München
   Während der Belastung erhältst du alle 15 Minuten ein mit C¹³-Isotopen angereichertes Kohlenhydratgetränk. Gleichzeitig messen wir mittels Spiroergometrie deine Sauerstoffaufnahme (VO₂) und Kohlendioxid-Abgabe (CO₂). Zusätzlich werden Atemproben entnommen, die später im Labor analysiert werden. So lässt sich genau bestimmen, wie viel der aufgenommenen Kohlenhydrate dein Körper tatsächlich oxidiert und in Energie umgewandelt hat.

3. Analyse & Ergebnisse
   Die Atemproben werden mit einem Isotopenverhältnis-Massenspektrometer (IRMS) ausgewertet. Anschließend erhältst du eine detaillierte Analyse deines individuellen Kohlenhydratoxidationswerts.

4. Auswertungsgespräch & Anwendung
   In einem etwa 45-minütigen Auswertungsgespräch besprechen wir gemeinsam deine Ergebnisse. Wir erklären dir die physiologischen Hintergründe der Kohlenhydrataufnahme und -oxidation, ordnen deine Werte ein und geben dir erste Ideen an die Hand, wie du deine Kohlenhydratzufuhr im Training und Wettkampf gezielt optimieren kannst.