Teste deine Kohlenhydrat-Aufnahme - der CarbOx-Test » HYCYS

Teste deine Kohlenhydrat-Aufnahme – der CarbOx-Test für Radsportler und Triathleten

Finde heraus, wie dein Körper unter Belastung Kohlenhydrate wirklich nutzt – mit dem HYCYS CarbOx-Test

Wie viel deiner Energie stammt im Training und Rennen wirklich aus Kohlenhydraten? Welche Kohlenhydrat-Mengen kannst du wirklich aufnehmen? Wie viele Gramm an Kohlenhydraten solltest du optimalerweise im Rennen zuführen?

Unsere neue, wissenschaftlich fundierte Testung ermittelt wieviel Kohlenhydrate du unter Belastung tatsächlich oxidierst – und wie du daraus die optimale Ernährungsstrategie für Training und Wettkampf entwickelst.

Entwickelt in Zusammenarbeit mit führenden Forschern

Unsere Testmethodik basiert auf unserer wissenschaftlichen Zusammenarbeit mit Dr. Gareth Wallis (University of Birmingham) und Dr. Tim Podlogar (University of Exeter) – zwei international anerkannten Experten für Sporternährung und Energiestoffwechsel. Gemeinsam arbeiten wir daran, die Mechanismen der Kohlenhydrat-Oxidation im Ausdauersport noch besser zu verstehen und in die Praxis zu übertragen.

So läuft der Kohlenhydrat-Oxidationstest ab

  1. Vorbereitung des Tests
    Du kommst mit deinem Rad und gut gefüllten Glykogenspeichern in unser Institut in München. Dort fährst du auf unserem Smarttrainer einen 2,5-stündigen Test im Bereich deiner LT1 (Lactate Threshold 1; circa 70-85% deiner Schwellenleistung Schwelle).

  2. Testverfahren inklusive Atemgas-Analyse (Spirometrie) bei HYCYS in München
    Während der Belastung erhältst du alle 15 Minuten ein mit C¹³-Isotopen angereichertes Kohlenhydratgetränk. Gleichzeitig messen wir mittels Spiroergometrie deine Sauerstoffaufnahme (VO2) und Kohlendioxid-Abgabe (CO2). Zusätzlich werden Atemproben entnommen, die später im Labor analysiert werden. So lässt sich genau bestimmen, wie viel der aufgenommenen Kohlenhydrate dein Körper tatsächlich oxidiert und in Energie umgewandelt hat.

  3. Analyse & Ergebnisse
    Die Atemproben werden mit einem Isotopenverhältnis-Massenspektrometer (IRMS) ausgewertet. Anschließend erhältst du eine detaillierte Analyse deines individuellen Kohlenhydratoxidationswerts.

  4. Auswertungsgespräch & Anwendung
    In einem etwa 45-minütigen Auswertungsgespräch besprechen wir gemeinsam deine Ergebnisse. Wir erklären dir die physiologischen Hintergründe der Kohlenhydrataufnahme und -oxidation, ordnen deine Werte ein und geben dir erste Ideen an die Hand, wie du deine Kohlenhydratzufuhr im Training und Wettkampf gezielt optimieren kannst.

Teste jetzt deine Kohlenhydrat-Oxidation an unseren Testtagen vom 10. bis 19. November 2025

Du möchtest wissen, wie viel Kohlenhydrate du unter Belastung wirklich nutzen kannst? Dann buche dir jetzt unseren CarbOx-Test m Zeitraum vom 10. bis 19. November 2025 an unserem Standort in München.

Das Angebot:

  • ein 2,5-stündiges Testverfahren mit spiroergometrischer Messung auf deinem Rad
  • ein spezielles Kohlenhydratgetränk inklusive C¹³-Isotopengabe
  • die Analyse deiner Glucose-Oxidationsrate
  • ein 45-minütiges Auswertungsgespräch (via Videomeeting)
  • Preis: 650 Euro

Lass uns Klarheit in deine Verpflegungsstrategie bringen und deine Kohlenhydrataufnahme im Training und Rennen optimieren. Wir freuen uns auf deinen Besuch!

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FAQ

Das reine Testverfahren auf dem Rad dauert 2,5 Stunden. Hierbei wird bei submaximaler Leistung im Bereich der LT1 (Lactate threshold 1; ca. 70-85% der Schwellenleistung) gefahren.

Für einen reibungslosen Ablauf bringe bitte folgende Dinge zum Test mit:

  • dein eigenes Rad mit Steckachse (wird auf unserem Smarttrainer montiert)
  • Radbekleidung
  • Radcomputer, Pulsgurt und (sofern vorhanden) Powermeter
  • Handtuch (für den Schweiß während des Tests)
  • Duschsachen für danach

Zur Vorbereitung auf den Termin beachte bitte folgendes:

  • die letzte kohlenhydratreiche Mahlzeit am Vorabend vor 20 Uhr
  • Am Vortag bitte einen Ruhetag einlegen und die Kohlenhydratspeicher mit etwa 8 bis 10 Gramm Kohlenhydraten pro Kilogramm Körpergewicht auffüllen (Bsp.: ein(e) 70kg Sportler(in) führt circa 560 bis 700g Kohlenhydrate über den Tag verteilt zu)
  • am Vortag bitte keine kohlensäurehaltigen Getränke und Mais-haltigen Produkte konsumieren.

Findet dein Termin am Vormittag statt, erscheine zum Termin bitte ohne vorheriges Frühstück (nüchtern), ohne Koffein-Zufuhr und trinke nur stilles Wasser vorher

Findet dein Termin am Nachmittag statt, ist normales Frühstück erlaubt. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Test sein. Führe an diesem Tag trotzdem bitte kein Koffein und keine kohlensäurehaltigen Getränke zu und verzichte auf Mais-haltige Produkte.

Zur Bestimmung deiner Leistungsfähigkeit führst du einen Leistungstest mindestens 7 Tage vor der CarbOx-Testung durch. Für eine Anleitung dazu helfen wir dir gerne!

Sofern du Fragen zum Testverfahren oder der Vorbereitung hast, wende dich gerne an Markus Hertlein (m.hertlein@hycys.de).

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Ziel der Kooperation ist es, die Mechanismen der Kohlenhydrat-Oxidation während Belastung im Radsport und Triathlon noch besser zu verstehen.